Psychedelia.dk

Hey alle. Jeg har gået og døjet med en del søvnbesvær, er som regel vågen om natten og falder i søvn når det er morgen, og søvnen er ca 1-3 time. Men jeg har læst mig og hørt mig til, at melatonin skulle være godt.

Spørgsmålet er, hvad er jeres erfaring med det, og er det sikkert og købe det online, og er det vanedannende?


PS; Gider ingen sovepille som gør en afhængig.


Vh

_________________
Timendi causa est nescire

Når det kommer til søvn, synes jeg hurtigt alverdens substanser og andet kan blive vanedannende, og at man hurtigt til at tænke, at man ikke kan falde ordenligt i søvn/sove ordentligt uden. Så jeg vil anbefale dig at blive træt på en mere naturlig måde end kosttilskud. Melatonin kan måske hjælpe dig til en start, men det bliver nemt en sutteklud. I øvrigt er det ikke som sådan sløvende.

Dyrker du motion og andet der kunne gøre dig fysisk træt? Ellers får du min største anbefaling på dét i stedet.
Har du noget at stå op efter?

Melatonin er vendt flere gange her på boardet, så der er sikkert en del erfaringer her; http://bfy.tw/DU4B

_________________
- Spis ild
Støt Psychedelia
Psychedelia.dk på facebook

Melatonin kan være virkelig godt til, at normalisere døgnrytmen. Det er dog "bare" et højt skud 'naturligt' søvnhormon. Suppler med gode søvn vaner: Ingen sen træning, ingen TV/Tablet/Smartphone i timerne inden du går i seng, læs en bog og nøjes med, at bruge din seng til at sove i.

Det er på recept i DK og ret svært at få. Det sælges dog frit i Tyskland.

Bivirkninger er næsten ikke-eksisterende og afhængighed fysisk umuligt. Undlad dog, at bruge det mere end en dag eller 2. Kroppen lære hurtigt.

Døjer man med søvn forstyrrelser, så er det generelt virksomt at ophøre med sodavand, energidrikke, sort te og kaffe nogen timer inden tid er. Jeg har selv bokset med indslumringsbesvær. Efter mange milde og drastiske forsøg fandt jeg frem til, at det faktisk drejede sig om alle mine vaner og ritualer om dagen og timerne op til sengetid. Alle de råd jeg læser her i tråden er vigtige brikker, der kan sætte dit søvnbesvær i skakmat. Desuden er naturlig søvn bare så meget mere tilfredsstillende end søvn fremskyndet og drevet af sovemidler. Bestemte berolignede urter kan man godt benytte, som et supplement, men uden benarbejde kan man slupre te i sig til man sprækker.
Melatonin er fantastisk for døgnrytmen, især hvis det indtages efter de optimale forhold, men slå en omkuld så man ser dyner er et forsøg forgæves. Jeg er selv blevet medicinsk behandlet med melatonin. Præparatet hed Circadin og var depottabletter på 2 mg, som skulle indtages to timer før sengetid ifølge ordinationen.
... men se da på den positive side af sagen - du er i det mindste ikke en træt type

Har taget melatonin dagligt i måske 10 år. Jeg tror det "re-setter" døgnrytmen.

Det vigtigste lader til at være, at tage det på nogenlunde samme tid hver dag.

Jeg tager 2 mg, IKKE-depot, sublingualt - som for mig virker bedre end 3+ mg og 1 mg.

Hvis jeg glemmer at tage det, og klokken er blevet efter midnat, så springer jeg for det meste min dose over.

Det er ikke vanedannende i den forstand at det giver cravings, hvis man springer over nogle dage.
Ved ikke hvordan det er, at lade være med at tage det over en længere periode. Jeg kan godt lide det, og er bare blevet ved med at tage det.

Jeg har stadigvæk jævnlige søvn problemer, hvilket nok kommer fra nogle af alle de substanser jeg tager + afvigelse fra fornuftige ting at gøre + naturlige rytmer + et stort psykisk element i det.