Døjer man med søvn forstyrrelser, så er det generelt virksomt at ophøre med sodavand, energidrikke, sort te og kaffe nogen timer inden tid er. Jeg har selv bokset med indslumringsbesvær. Efter mange milde og drastiske forsøg fandt jeg frem til, at det faktisk drejede sig om alle mine vaner og ritualer om dagen og timerne op til sengetid. Alle de råd jeg læser her i tråden er vigtige brikker, der kan sætte dit søvnbesvær i skakmat. Desuden er naturlig søvn bare så meget mere tilfredsstillende end søvn fremskyndet og drevet af sovemidler. Bestemte berolignede urter kan man godt benytte, som et supplement, men uden benarbejde kan man slupre te i sig til man sprækker.
Melatonin er fantastisk for døgnrytmen, især hvis det indtages efter de optimale forhold, men slå en omkuld så man ser dyner er et forsøg forgæves. Jeg er selv blevet medicinsk behandlet med melatonin. Præparatet hed Circadin og var depottabletter på 2 mg, som skulle indtages to timer før sengetid ifølge ordinationen.
... men se da på den positive side af sagen - du er i det mindste ikke en træt type
