Psychedelia.dk
https://psychedelia.dk/forum/

Hejsa med dig
https://psychedelia.dk/forum/viewtopic.php?f=86&t=51279		 Side 1 af 1
Forfatter:  fluffy40 [ 05 feb 2016 01:46 ]
Titel:  Hejsa med dig
Er der nogen her der ved noget om midler til træning ?
Forfatter:  Imp [ 05 feb 2016 08:01 ]
Titel:  Re: Hejsa med dig
Ja, det er der (ikke at jeg selv ved så meget om steroider f.eks.). Men du skal nok stille et mere konkret spørgsmål for at få respons.
Forfatter:  Den Rolige [ 05 feb 2016 09:48 ]
Titel:  Re: Hejsa med dig
Hvilke midler? Det er i orden at sige steroider eller bruge andre mere direkte ord ;)

Mvh
Forfatter:  fluffy40 [ 05 feb 2016 09:52 ]
Titel:  Re: Hejsa med dig
Ok er der så nogen der kan pege mig i retning af at få fat i noget ordentligt. Nogle ordentlige steorider som ikke gør mig vildt aggresiv, feks thai piller, eller måske bedre
Forfatter:  Rob Dyrdek [ 05 feb 2016 10:52 ]
Titel:  Re: Hejsa med dig
NEJ... :I Hold dig fra Dianabol og andre piller. Medmindre din lever betyder mindre-
end dit udseende og muskel-masse. Gætter bare udfra navnet du er en smule overvægtig og ca 40 år gammel.. Få noget hjælp af en ven der har forstand på det eller brug et pr 100 timer at læse om emnet, både teknik i træning og steroider... Vil vædde med det er nok med træning alene.. Men for mange kommer til skade fordi de har dårlig teknik. Du SKAL alligevel have teknikken iorden og kosten er alt brug lidt tid på at undersøge det også, med lidt fornuft ved man, hvad der er godt og dårligt at spise..
Der er flere forskellige ting der sætter din naturlige hormon produktion i vejret..
Kan lige sende link senere idag :)

Men ellers vil jeg foreslå en omgang sustanon, det en god blanding af de forskellige testosteron estere eller hvad fuck det hedder.. Har set folk blive trimmet og bulket på samme tid i løbet af seks uger, hvad de har tilfælles er at glemme at tage efterkur også er de faktisk mindre end før de startede.
Det er ens egen krop, men... Dumt.

Men igen.. Få styr på alt andet først, evt hør din læge ad om han vil holde øje med dine lever tal osv.
En god løbetur en gang hver morgen med en opvarmning og afstrækning og rigtige løbe sko. evt på et blødt underlag som FX græs der skåner dine knæer.. Skal man ikke kimse af :)
Forfatter:  fluffy40 [ 05 feb 2016 10:57 ]
Titel:  Re: Hejsa med dig
Jeg vil glæde mig til at få det link og du gætter rigtigt men jo ved at kosten er ca 80 pct og ser frem til det link. Takker
Forfatter:  Rob Dyrdek [ 05 feb 2016 17:15 ]
Titel:  Re: Hejsa med dig
Havde gemt det på min pc.. Jeg følte på et tidspunkt jeg ikke var så stor som min omgangskreds så begyndte at undersøge, hvad jeg kunne gøre- Træning og bare æde æde æde, virkede for mig og jeg blev i løbet af kort tid den største, mine arme vokser som en på krudt, det heldig nok..

Men det jo lige omvendt hos dig: Pas nu på dårlig løfte teknik!

Agurk. (Østrogen)

Godt til produktionen af østrogen.

Ananas.
Negativ for produktionen af østrogen

Asparges. (Testosteron)
Asparges indeholder meget vitamin-E, hvilket stimulerer produktionen af testosteron.

Avocado. (Testosteron)
Avocado indeholder vitamin B6, som også hjælper med at forøge produktionen af testosteron.

Bananer. (Testosteron)
En banan indeholder også meget vitamin-B. En god og sund frugt, også med et godt proteinindhold. Undgå helst mere end 3 stykker frugt om dagen, da det feder i store mængder.

Blommer. (Østrogen)
Godt til produktionen af østrogen.

Brokkoli. (Testosteron)
Negativ for produktionen af østrogen

Citrusfrugter.
Negativ for produktionen af østrogen






Figen. (Testosteron)
Figen indeholder amino acids, som er vigtigt i produktionen af testosteron, og har en negativ effekt på produktionen af østrogen.

Fisk. (Testosteron)
Spis generelt meget fisk. De indeholder mange vitaminer og Omega-3, der er essentielt vigtige for produktionen af testosteron.


Gulerod. (Østrogen)
Godt til produktionen af østrogen.

Grønne bønner.
Negativ for produktionen af østrogen

Græskar. (Østrogen)
Godt til produktionen af østrogen.

Hvede. (Østrogen)
Godt til produktionen af østrogen.

Kartofler. (Østrogen)
Godt til produktionen af østrogen.

Kirsebær. (Østrogen)
Godt til produktionen af østrogen.

Korn.
Negativ for produktionen af østrogen

Meloner.
Negativ for produktionen af østrogen


Nødder. (Testosteron)
Nødder generelt indeholder en masse gode ting. Husk dog også at de feder meget, så undgå alt for mange nødder om dagen.

Oliven. (Østrogen)
Godt til produktionen af østrogen.

Olivenolie. (Østrogen)
Godt til produktionen af østrogen.

Ost. (Testosteron) (Østrogen)
Indeholder Zinc, derfor er det godt til testosteron, men også østrogen.

Peberfrugt. (Østrogen)
Godt til produktionen af østrogen.

Pærer.
Negativ for produktionen af østrogen

Ris. (Testosteron)
Ris indeholder Zinc, og er derfor godt til opbygning af testosteron.

Røde bønner. (Østrogen)
Godt til produktionen af østrogen.

Selleri. (Testosteron)
I modsætning til frugt, kan du bare spise løs i selleri. Her er der ingen begrænsninger, og det har en positiv effekt på produktionen af testosteron.

Soyabønner. (Østrogen)
Godt til produktionen af østrogen.

Squash.
Negativ for produktionen af østrogen

Tomater. (Østrogen)
Godt til produktionen af østrogen.

Østers. (Testosteron)
Østers er noget af det bedste, hvis du gerne vil forøge produktionen af testosteron. Det indeholder nemlig meget Zinc, som er essentielt for at producere testosteron. Mængden er Zinc kontra vægten, finder du ikke større end i østers.

Æbler. (Østrogen)
Æbler er godt til produktionen af østrogen. Husk max 3 om dagen, tag i stedet rigeligt med grønt!

Æg. (Østrogen)
Æg indeholder både B5 og B6 vitaminer, som er livsnødvendige for østrogen.

Ærter. (Østrogen)
Godt til produktionen af østrogen.1) Løft tungt
Tung vægtløftning, hvor der fokuseres på sammensatte/flerledsbevægelser, såsom squats, hacksquats, benpres dødløft, bentover row, t-bar row, bænkpres og skulderpres, hvor der køres 6-8 gentagelser med fuld range of motion og relativt korte pauser mellem sættene, (1 - 2 minutter) giver en stigning i serum-testosteronkoncentrationen



1) Løft tungt
Tung vægtløftning, hvor der fokuseres på sammensatte/flerledsbevægelser, såsom squats, hacksquats, benpres dødløft, bentover row, t-bar row, bænkpres og skulderpres, hvor der køres 6-8 gentagelser med fuld range of motion og relativt korte pauser mellem sættene, (1 - 2 minutter) giver en stigning i serum-testosteronkoncentrationen

2) Træn om aftenen
Da testosteronniveauet er højere om morgenen og først på eftermiddagen, kan du være stærkere, hvis du træner om morgenen. Da testosteronniveauet samtidig har vist sig at falde, som dagen skrider frem, bør du dog alligevel vælge at træne sidst på eftermiddagen eller om aftenen, da dette vil være med til at øge dit testosteronniveau.

3) Støt det vindende hold
Under valgkampen mellem Obama og McCain, blev der lavet en undersøgelse, der viste, at mænd der støttede McCain, oplevede et fald i deres testosteronniveau, mens mænd der støttede Obama oplevede en stigning. Det skyldes formentlig, at nederlag skaber følelsen af nedtrykthed, mens sejr øger selvtilliden og viljen til at ville opnå endnu mere.

4) Træn – men ikke for meget
Overtræning kan i høj grad nedsætte dit testosteronniveau. Vægttræning 4-5 dage om ugen er ideelt til at give din krop et løft af testosteron, men de 2-3 dages hvile er om end ligeså gavnlige. Derudover bør du ikke lade din træning vare mere end 60-75 min. Jo mere tid du er i træningscenteret des mere katabolsk bliver du. Det er mest hensigtsmæssigt at skabe et anabolsk miljø i din krop, og det sker, når du hviler.

5) Surf ikke porno indtil kl. 2 om natten
Søvnmangel har vist sig at nedsætte niveauet af serum-testosteron. Stræb efter at få mindst 7 timers søvn hver nat. Hvis du kan klemme i en kort lur, på 20-30 minutter, ind i løbet af dagen, virker det både positivt på dit anabolske miljø og dit testosteronniveau.

6) Spis fedt
Bodybuildere har i mange år frygtet mættet fedt, men ny forskning viser, at mættet fedt ikke associeres med et forhøjet kolesteroltal. Mættet fedt, som bl.a. findes i hele æg og oksekød, er vigtigt for at din krop kan producere hormoner, såsom testosteron. Målet bør være at 10-15 % af dine kalorier kommer fra umættet fedt og 10 % af dine kalorier fra mættet fedt. En bodybuilder, der indtager 3.600 kalorier om dagen, bør sigte mod at få 40-60 gram umættede fedtsyrer og 40 gram mættede fedtsyrer i sin kost hver dag.

7) Spis protein
Protein giver ikke kun din krop aminosyrer, som hjælper musklerne med at restituere, men har også vist sig at hjælpe med til at fremme højere niveauer af testosteron i kroppen. Æg, magert kød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter og valle er gode proteinkilder. Det anbefalede daglige indtag af protein er omkring 1-2 gram pr. kg. kropsvægt.

8) Brug tilskud
Hvis du er interesseret i naturlige testosteronboostere, kan du overveje Tribulus terrestris, Eurycoma Longifolia Jack, Bukkehorn, Carnitin og ZMA. Husk altid at læse vejledningen og evt. forholdsregler, på etiketten, grundigt igennem.

9) Drop alkohol
En tur i hegnet er den sikre vej til et lavt testosteronniveau. Hvis du skal drikke så hold dig til 1-2 genstande.

10) Nedlæg hende
Det har tidligere været den almene opfattelse, at sex hæmmer sportslige præstationer, men det er faktisk lige omvendt. Hyppig ejakulation er en fantastisk måde at øge testosteronniveauet.
Forfatter:  Bl0dpump [ 24 feb 2016 22:10 ]
Titel:  Re: Hejsa med dig
Hej fluffy40.

Jeg kan henvise dig til getbig.dk's forum. Der er mange eksperter derinde, og flere medlemmer på aller højeste niveau i Danmark - de kan guide dig ordentligt igang. Dog ikke med steroider, da det ikke tolereres på forummet.
Side 1 af 1 Alle tider er UTC + 1 time [DST ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/