Psychedelia.dk

Sultan 69 > Nice, må man høre hvad du løfter og om det er clean?

Sygt nok sultan. Jeg er kun 169cm., så jeg ville gerne veje omkring 70kg cut. Det tager lige 10kg + formentlig to år mindst... Men it's all good.

Og ja, kan vi øre om dine løft?

_________________
Når du har lortesmag i munden, så tag en cola til bunden

Hvis du ikke er i stemning til at tage stoffer, så kommer du formentlig heller ikke i stemning af at tage dem.
<@jimfear> jeg kom engang mens jeg dødløftede

Tak drenge

Til at starte med, ja jeg er clean. Har trænet on and off i mange år. Men fik pludselig motivationen tilbage da jeg startede i fitness i januar. Jeg har taget ca. 15 kg på siden d.2.1.2011.
I bænk kan jeg klare 120kg 4 reps. Biceps med stang: 38kg 12 reps. Så er jeg ret glad for pullups, den varmer jeg altid op med når jeg træner ryg. Squat er jeg startet på igen her for nylig, så der tager jeg sølle 105kg 8 gange, da jeg gene ville tilvende knogler, sener, og ledbånd tung vægt i en "låst maskine" først. Hammercurl tror jeg det hedder, der kan jeg tage 400kg 12 reps.

Men det er egentlig ikke så vigtigt. Det vigtigst er KLART kosten/restitutionen.
Proteiner er overvurderet, og kulhydrater er meget undervurderet IMO.

Spis en helvedes masse "rene" kulhydrater, såsom ris, kartofler, pasta, forskellige former for korn, osv.

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

Mht. kosten er jeg uenig, men ellers er det godt at høre. Det kommer vel an på hvad man vil opnå..

Gode stats, men hvad med dødløft?

_________________
Når du har lortesmag i munden, så tag en cola til bunden

Hvis du ikke er i stemning til at tage stoffer, så kommer du formentlig heller ikke i stemning af at tage dem.
<@jimfear> jeg kom engang mens jeg dødløftede

Uddyb endelig

Faktisk er jeg lige startet på det idag - fik nogle straps eller hvad de hedder af en ven igår.

120kg 4 reps tog jeg idag.

Vil gerne op på 150 kg 8 reps, men der går nok lige et par måneder endnu hehe

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

Damn, tænkte at du måtte have et sygt dødløft med den ryg, men det er også ret vildt hvis den er trænet op med ren pullups og rows(?). Men ja, du kan sagtens komme op på 150 som du ser ud nu, sikkert også meget mere.

Mjaa muligvis, dog vil jeg tage det forholdsvist stille og roligt med squat og dødløft, ligepræcis de to øvelser har jeg stor respekt for.. Man skal have teknikken i orden

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

Den sætning giver ingen mening, enten har du absurde ben gener, eller også er din squat teknik til at lukke op og skide i.

Jeg tror du forveklser hammer curl med noget andet, 400kg hammer curl ville være ABSURD.

_________________

Du har ret det gjorde jeg, den hedder: sled 45 leg press inde på http://www.exrx.net.

Jeg kører kun deep squat, eller full squat som det hedder derinde, derfor

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

Igår: 5x135 kg dødløft og 3x5x115 kg squat.


Daddy he once told me Son you be strong lifting man,
Momma she once told me Son you lift the best you can.
And then one day I met a man who came to me and said,
"Heavy good, and volume fine, but first you must GOMAD..."

Det kunne godt tyde på du skulle have kigget på squat teknikken lidt - det er ikke for at være flabet eller noget, men du burde dødløfte noget mere hvis du kan squatte 115kg ass to grass.

_________________

Nu er folk jo altså forskellige, jeg squatter ikke ass to grass men kun til parallel eller lidt under da jeg er meget høj og får ondt i ryggen af at gå helt ned. Desuden stiger jeg stadig på alle løft, så hvem ved hvor det ender henne når jeg rammer plateau i denne omgang... Håber på at kunne tage 10 kg på til foråret og vil gerne ramme i hvert fald 150 kg dødløft til jul.

Jeg er også høj, 190cm. Men det ville være et utrolig klog valg at begynde at squatte ass to grass, det afbelaster knæene så snart du kommer under parellel og der kommer stræk på baglåret så hele låret trænes så der ikke skabes ubalance i forlår/baglår rationen og giver knæskader.

At du så får ondt i ryggen skyldes jo desværre dårlig teknik.

http://www.bodybuilding.dk/bill-starr-h ... 45984.html
Der er et download link til artiklen om hvorfor dybe squats er bedre end partials i tråden jeg har linket til.

_________________

Øøøh what? Det er nok den værste omgang sludder jeg længe har hørt.

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

Ja, hvad er det du ikke fatter, pumperpete? Rippetoe siger, at parellelt er fint og der står desuden ikke et ord om A2G i din artikel, så hop tilbage i squat racket og lav nogle curls, mens real men taler training science.

Jeg har en skade på 3. uge

Har et par skader på hhvs. 2 og 4 år :- (

_________________
Når du har lortesmag i munden, så tag en cola til bunden

Hvis du ikke er i stemning til at tage stoffer, så kommer du formentlig heller ikke i stemning af at tage dem.
<@jimfear> jeg kom engang mens jeg dødløftede

Pffft, i synes i er så hårde... Jeg har NADA skader!

Skader er bange for mig. Jeg kicker deres ass, før de sætter sig.

_________________
Bagsidens gule sider - Giftlinjen, rådgivning om misbrug mm.

AIDS er ikke en skade, mayn.

Rippetoe siger også man skal kigge ned i jorden når man squatter.

_________________

Double post

_________________