Psychedelia.dk

Det passer jo ikke, træn på dagen, træn efter dagen hvis du kan. Det er noget fis at sige man ikke kan opbygge muskelmasse fordi kroppen får alkohol indebords. Alkohol nedsætter test niveau og din fedtforbrænding og er derfor dårligt for din træning, men det ville være dummere at lade helt være med at træne. Det lyder som en fesen omgang broscience.

Og denne test nedsættelse er vanvittigt overdrevet. Undersøgelser viser det er omkring 7-18% nedsættelse alt efter hvor meget de drak.

Din træning bliver slet ikke meningløs efter du har været ude og drikke.

Use it or lose it.

_________________

Til alle fansne, ARNOLD (the king) er på reddit lige akkurat nu, og besvarer spørgsmål..

http://www.reddit.com/r/IAmA/comments/1 ... _anything/

_________________
Ain't nothing to it, but to do it

LOL, værste råd jeg længe har hørt.

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

Hvorfor? Jeg har trænet mange, mange gange dagen efter jeg har været ude at drikke. Det sku fint, så længe man kan finde ud af at spise.
Kom med lidt backup for your claims bra

_________________
Når du har lortesmag i munden, så tag en cola til bunden

Hvis du ikke er i stemning til at tage stoffer, så kommer du formentlig heller ikke i stemning af at tage dem.
<@jimfear> jeg kom engang mens jeg dødløftede

^ Jeg snakker hovedsageligt om druk efter man har trænet på dagen.

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

Hypnos, har du nogle kilder på, at alkohol ligefrem skulle få træning til at give negativ effekt? Det er klart, at fordøjelsen bliver dårligere af at drikke. Men jeg tror altså mest det er et spørgsmål om, hvor meget søvn man får, hvor meget man spiser og hvor meget man drikker. Jeg har det også som regel bedre dagen efter, hvis jeg har været nede at svømme på dagen med druk om aftenen. Det er svært at vurdere hvordan det påvirker konditionen synes jeg.

_________________
Penalties against possession of a drug should not be more damaging to an individual than the use of the drug itself.

-Jimmy Carter

^ Yes, mængderne af alkohol har selvfølgelig meget at sige. Jeg satte det måske også på en spids, tror ikke det gør det store hvis man holder sig til 2-4 genstande på en aften. Men kamp druk efter en træning er et no-go for mig. Der er blevet lavet et par forsøg der viste, at hvis man drak hvad der svarede til 8-12 genstande efter træningen, var ens styrke betydelig nedsat de efterfølgende dage, i forhold til hvis man ikke havde drukket alkohol, efter træningen. Desværre fortalte forsøget ikke noget om hvad effekten havde været hvis gruppen havde sprunget træningen over, og drukket igennem. Det er faktisk svært at støve den slags forsøg op, for der er ikke lavet vanvittigt meget på området, derfor er mine konklusioner en blanding af hvad jeg har læst, samt mine egne erfaringer - kald det broscience, hvis du vil det
Personligt føler jeg mig markant svagere den efterfølgende uge, hvis jeg har trænet inden jeg går på kampdruk end hvis jeg ikke havde trænet.

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

Så på grund af styrkenedsættelse er det bedre at lade helt være med at træne?

Den værste synder med alkohol er jo lige præcis man får oftest ikke får spist ordentligt og ikke får trænet pga. tømmermænd. Overkommer man dette, får spist godt og kommer ned i centeret, er dette langt bedre end at sidde derhjemme og fede den i sofaen. Det burde være en nobrainer.

Dine egne erfaringer kan ikke bruges til en fløjtende fis og hvis du siger mit råd er det dårligste du har hørt, så kig på dit eget. Pauser mellem træning er lige præcis ÉN af de grunde til folk ikke vokser, at holde off på sin drukdag og så yderligere 2 dage efter, det er 3 dage off - mister man et træningspas hist og her, så skal der ikke meget til før musklernes vækst går i stå. Muskler kan holdes ved lige ved så lav vægt som 50% af dit normale workload, så fordi der bliver smidt 5kg mindre på dine OH Presses og konkludere det vil have direkte negativ effekt? Det har jeg ikke engang ord for.

At du føler dig stærkere efter 3 dages off er nok fordi du får hvilet CNS.
Din "dødløft dag" nu ved jeg ikke hvor meget intensitet du køre med, men hvis du kører 90-95% uden krudt opnår du temmelig hurtigt CNS burnout efter 20 singles. Krudter man den er det selvfølgelig en anden sag (Jeg siger ikke du gør).

I'm out, jeg gider ikke bruge mere tid på det her. Jeg svarede kun fordi jeg fik et tip om der var BS i tråden og om jeg ikke ville skrive et svar.

_________________

^ Hovedårsagen til at folk ikke vokser, er ikke at de skipper en træning i ny og næ, men i langt de fleste tilfælde fordi folk ikke spiser nok kulhydrater.

Amen for dælen da knægt, der er jo også forskel på at smadre igennem på sit træningspas og så træne med 50% af 1RM -__-

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

VIlle der være noget i vejen for at tage en smule Ibuprofen før træning i de første par uger? Jeg er først kommet igang nu efter en pause på et par år, og bliver derfor MEGET øm. Specielt har squat virkelig gjort mine lårbasser ømme, ligeledes med bryst og bænk.

Ville der være noget i vejen for ovenstående, eller skal jeg bare bide smerten i mig? En ven har anbefalet mig at holde 3 dages pause i mellem hver træning i starten, vil dette være bedre?

Det er vel aldrig sundt at tage smertestillende hver dag, så hvis du holder dig indenfor anbefalet dose, tror jeg du overlever.
Men vil nok holde mig til 3 dages pausen i starten, der er en grund til dine muskler er ømme.

_________________
Bagsidens gule sider - Giftlinjen, rådgivning om misbrug mm.
Bekendtgørelse om euforiserende stoffer
Cannabis Guide

DDSIT: LÆS OP PÅ DIT STOF kong.svamp, inden du udtaler dig om noget du tilsyneladende ikke aner en skid om...
kong.svamp: øhm har du HTX på 2 år med fyskik OG kemi på A?

Du skal lære at elske smerten No pain, no gain

_________________
Ain't nothing to it, but to do it

Har hørt at Nesquick skulle virke lige så godt som hvis du drikke proteinpulver efter træningen, er der nogle der ved om dette er sandt og har i nogle links?

_________________
Weed is a gateway drug..To your fridge

Prøv at søge på næringsprofil og uddan dig selv lidt omkring ernæring.

Nesquick indeholder helt vildt meget sukker og meget lidt protein i forhold til proteinpulver.
Det kan på ingen måde anbefales som substitut, da næringsværdien i Nesquick er ufattelig lav i forhold til proteinpulver - som faktisk er en helt udmærket kilde til protein.

_________________
Når du har lortesmag i munden, så tag en cola til bunden

Hvis du ikke er i stemning til at tage stoffer, så kommer du formentlig heller ikke i stemning af at tage dem.
<@jimfear> jeg kom engang mens jeg dødløftede

Hvilke kulhydrater snakker vi her?


Kan det betale sig at træne uden maskiner, er det noget der kan give noget masse i starten??
Jeg tænker håndvægte, pullups osv -
Hvad kan man evt erstatte squat og dødløft med??
Man begrænser jo også øvelserne meget ved kun at have håndvægte - skal man op i centret til maskinerne for at kunne vokse?

Gå direkte til håndvægtene, de aktiverer musklerne meget bedre. Maskinerne er mest til genoptræning og begyndere, men man kan lige så godt starte ud med de rigtige øvelser, og bygge et solidt fundament op.

I stedet for squat kan du lave benpres, og så bare øve squattekning sideløbende, uden skiver på.
Udskift dødløft med T-bar rows, og kør måske noget baglår isoleret på maskine, og træn lidt døftløft teknik også

Man kan faktisk lave næsten alle øvelser, ved hjælp af håndvægte, en barbell, og en bænk. Så kan man evt. skrue en stang op, man kan lave pullups/chinups på.
Uanset hvad, vil det altid være bedre end det lort, fitnessdk og FW kan tilbyde dig. Og så er det en investering, der hurtigt betaler sig selv

_________________
Ain't nothing to it, but to do it

^ Aaagh var, du får lidt maskiner til at lyde som satans værk, og det mener jeg nu er en grov nedgørelse af dem Selvfølgelig skal ens træningen bestå grundlæggende af basis/frivægt's øvelser. Men maskiner, eller isolations øvelser er skam ganske fine til at ramme en muskel man måske ikke fik ramt ordentligt under sin frivægts øvelse. Eller hvis man nu vil bygge noget specifikt op som man synes man mangler.

F.eks. er en biceps bænk eller hvad vi skal kalde den, et meget effektivt redskab til at ramme biceps, da mange har en tendens til at bruge ryggen under normale håndvægts øvelser. Jeg ville heller ikke kunne undvære øvelserne på baglår og leg isolations maskinerne - squat og dødløft rammer dem simpelthen ikke tilstrækkeligt efter min mening

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

Jeg havde overvejet noget lignede;
Ben + triceps
Ryg + skulder
pause
Biceps + bryst + nakke
pause

Ben er lunges, og hvad ellers med håndvægte?
Triceps er håndvægte fra nakken over hovedet, og kickbacks + dips (glemmer altid navne)

Skuldre er skulder press, og skulder flyers,
Ryg er bend over rowing (samme som tbar rows?) og den hvor man står ind over bænk med en vægt i den ene hånd man løfter op til brystet. + pullups

Biceps er normale biceps og dips.
Bryst er brystpress, og flyers.
Nakke er shrugs.


Alt er med håndvægte, stort set - hvordan ser det ud?

kører opvarming, og derefter 4 sets, 8 reps, og et set til fail.

Jeg er begynder, men er det fuldstændig hen i vejret??

mand dig op, dit skvat!

(det var den pæneste formulering jeg kunne finde)

_________________
Corporations cannot commit treason, nor be outlawed, nor excommunicated, for they have no souls. ~ Sir Edward Coke

Jeg har intet ondt sagt om isolationsøvelser. Men man bør alligevel gøre mest brug af basisøvelser, selvom isolationsøvelser er nødvendige nogle steder
Maskiner er noget lort, og det er skod at træningscentrene prioriterer dem så højt. De har kraftedeme maskiner med sæde og det hele, til bicepsøvelser, i FW. Men de kan være fine nok i nogle tilfælde, fx hvis man bruger dem som substitut for dødløft og squat, mens man øver teknik. Eller hvis man er handikappet

_________________
Ain't nothing to it, but to do it