Psychedelia.dk

hej psyskov, jeg har også prøvet hvad jeg tror (håber!) er et panic attack, men jeg er stadig den dag i dag bange for at der er noget galt med min krop. (læs om det her, hvis du har lyst viewtopic.php?f=4&t=43898). jeg har dog haft en endnu vildere og tusind gange værre oplevelse to mdr efter eller noget, hvor jeg fik intense varmebølger gennem hele kroppen og ikke kunne bevæge mig i måske tre timer. hver gang jeg prøvede summede mine arme og varmen strømmede rundt og mine arme blev følelsesløse. var hundrede på at jeg var ved at få et hjerteanfald eller noget. det skøre er at det ligesom hos dig kom to døgn efter, altså mandag eftermiddag efter trip lørdag nat. vil gerne høre din beskrivelse af det. sagde din læge at det bare var panikangst? det fik jeg at vide, men jeg er simpelthen stadig megabange for at noget at gået galt i min krop og jeg tør ikke røre mdma igen selvom jeg savner det.

De fleste folk oplever jo en urolig nat i ny og næ. Kombineret med mdma kan det forudsage at man ikke får sovet. Kender det alt for godt.

Her er nogle gode råd ved søvnproblemer:

Undgå kaffe, te og cola efter klokken 17. Rygning forstyrrer også søvnen.

Undgå kraftig motion de sidste timer før sengetid.

Undgå at være sulten eller at indtage et stort måltid ved sengetid.

Brug soveværelset til at sove i, ikke til arbejde.

Gå i seng på samme tid hver aften.

Sørg for mørke, ro og moderat temperatur i soveværelset.

Brug eventuelt maske over øjnene og ørepropper.

Kig ikke på uret hvis du vågner om natten.

Lær en afspændingsteknik, brug den hvis du vågner.

Tag et langt bad inden du går i seng.

Vask dine fødder grundigt inden du går i seng. (noget min mor en gang sagde til mig)

Afsæt en 'problemtime' om eftermiddagen/tidlig aften hvor du tænker dine bekymringer og problemer igennem.

Undgå at tage bekymringer/problemer med dig i seng.

Undgå regelmæssig brug af sovemidler.

Sovemidler kan ved langvarig brug forstyrre søvnen og løser ikke dine søvnproblemer.

Lær at mediterer.