Crime skrev:
hvis jeg har mulighed for det, plejer jeg at æde 1-2 vitamin piller et par timer inden jeg skal trippe, det gør som regel at kæben holder sig i ro
hvis man kan få fat i noget rent magnesium ville det nok være at foretrække
Rent magnesium er vidst ikke at foretrække, da det jo er et metal!
Man skal være lidt opmærksom på hvilket magnesium kosttilskud man vælger, da de indeholder forskellige salte. De fleste billige magnesiumtabletter indeholder magnesiumoxid som er mere afføringsmiddel end det er muskelafslappende, så styr udenom dem. Her er en tabel over biotilgængelighed og hvor stort mængde magnesium der er i saltene:
http://www.longecity.org/forum/topic/16 ... ium-types/ Som tommelfingerregl vil det der ikke optages fungere som afføringsmiddel, og derfor er de organiske salte at foretrække fordi de har højere biotilgængelighed. Jeg bruger selv magnesiumcarbonat selvom det kun har 30% tilgængelighed, det funker langt bedre end de magnesiumoxid/hydroxid jeg købte inden jeg satte mig ind i tingene. Næste gang finder jeg dog noget citrat eller lactat.