Psychedelia.dk

syntetisk/generelt spørgsmål..

Så vidt jeg ved er kreatin et stof der gør muskler hurtigt "bliver sig selv" igen/ klar til fysisk aktivitet.. (står der ihvertfald på den dåse reklametion man kan købe i matas til 100,-)

Vel tænkte så på, hvor dumt det så end er, om man nu efter en ordentlig gang trampen, så ville være smart i at dosere lidt kreatin af under/efter festen.. bare så man kunne sænke ens kramper næste dag lidt, idet ømme muskler jo bare er et tegn på at de er brugt/ødelagt..

Kan forstå det er dumt hvis man gør det fordi man vil fortsætte sit tramperi dagen efter igen!

Du kunne jo også begynde at løbetræne ved siden af, så du er i god form når du skal ud og trampe

Kreatin er kun et stof, der bliver omdannet til kreatinphosphat og som via afgivelse af sin phosphatgruppe omdanner ADP + P til ATP. Summen bliver altså at man får mere energi til musklerne, men kun i en kort periode, for når lactatkoncentrationen bliver for stor (under iltfattige (anaerobe) forhold), vil musklerne "syre" til.

Dine ømme muskler er en forstrækning af muskelcellerne og de aktin/myosin filamenter som de bl.a. består af. Kreatin hjælper altså, i teorien, på ømme muskler, men det kan da godt være at det har en vis placebo effekt

her er en gode artikel om kraetien.....

http://home6.inet.tele.dk/ultraman/kos007.html#2

Det kan ikke hjælpe at tage kreatin bare en enkelt gang, du skal tage det hver dag for at have konstant forhøjet kreatin indhold i musklerne.

Jeg bruger det selv til træning, mængde rådet plejer at være ca. 0,20g pr. kg. kropsvægt. dagligt.

Søg og spørg på bodyhouse.dk og getbig.dk.

Og ikke her!

vel, træner selv 3 gange om ugen.. men ikke ligefrem køber, men der er jo også bare at tage følgerne på en god aften.. Tak for svarene

daffyduck, bodyhouse.dk Jeg tror vist bare at jeg holder mig til getbig.